Nem hittem volna, hogy a mozgás és a magamon tapasztalt változások még több mozgást vonzanak, pedig de.
Ma 43 napja csinálom a tornámat, milyen szép kerek évforduló, nem? Tegnap pedig váratlanul, ruha helyett futóruhával jöttem haza a boltból. Alig vártam, hogy kipróbálhassam, és akkor leszakadt az ég. És a legközelebbi tető pont (és tetőpont) a fagyizóé volt. Hát ettünk, nyilván. Ha valaki arra jár, a Bikás parki fagyizóban egyen belga étcsokit pisztáciával. Jó ég, ezért nem leszek soha nádszál vékony 🙂
Na de ha már nem sikerült, így az este elkezdtem edzéstervet keresni, és kinéztem magamnak, hogy először az öt kilométert szeretném elérni. Amíg esik, eldöntöm, melyik tervet kövessem. Tanácsokat tapasztaltaktól elfogadok, sőt, ki kezdi velem?
3 hozzászólás
Ha időben elindulsz, nem kell szaladni! 😀
Én komplexben ajánlom az edzést: az ún váltogatós módszert. Válassz ki 2-3 tevékenységet, amit csinálni szeretnél (pl. bicajozás, futás, kondi, úszás, tánc, kötélmászás, stb). Utána egyik nap egyiket, másik nap másikat (harmadik nap után harmadikat) csináld, aztán tarts egy pihenőnapot. Ezt követően kezdd elölről. 🙂
3 tevékenységnél több NE legyen, hogy hetente legalább 1 pihenőnapod legyen és keretbe tudd foglalni.
Kifejezetten IDŐKERETET határozz meg az edzéshez, ne mást (pl. futáshoz távot, falmászáshoz magasságot). Az első 10-15 és az utolsó 10-15 perc legyen lazább (pl futásnál csa kocogás vagy gyors séta). Általában az 1,5-2 órás programok vezetnek eredményre.
Az étkezést ehhez kell igazítani: 15:00 után már csak rozsos vagy sima zsömlét ehetsz (bármit ihatsz hozzájuk, csak ne legyen szénsavas).
Ez hogy tetszik? 🙂
Elég szörnyen hangzik. Nem ironmanre hajtok, csak jol akarom erezni magam a boromben. Te igy nyomod? Es ki is vagy?